Kotikuntoilu

Miksi kamppailulajien harrastajan kannattaa treenata kotona?

• Voiman ja kestävyyden ylläpito – Kuntopallot, käsipainot ja kahvakuulat tukevat lyönti- ja potkuvoiman kehittämistä.
• Lajinomainen liikkuvuus – Vastuskuminauhat ja tasapainolaudat auttavat kehittämään liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
• Reaktiot ja koordinaatio – Hyppynarulla saat nopeutta jalkatyöhön ja räjähtävyyttä liikkeisiin.
• Harjoittelu silloin, kun haluat – Ei kiinni salin aukioloajoista, vaan treeni omassa aikataulussa.
• Valmistautuminen otteluihin ja vyökokeisiin – Oikeilla harjoitteilla kehität niitä ominaisuuksia, joita lajissasi tarvitaan.

Tehokkaat välineet kamppailulajien kotitreeniin

• Voimapallot ja kuntopallot – Räjähtävyyden, lyöntivoiman ja keskivartalon hallinnan kehittämiseen.
• Vastuskuminauhat ja vastuslenkit – Potkujen, lyöntien ja kehonhallinnan vahvistamiseen ilman raskaita painoja.
• Hyppynarut – Kestävyyskunnon ja nopean jalkatyön parantamiseen.
• Leuanvetotangot ja dippitelineet – Kehittämään ylävartalon voimaa ja kestävyyttä.
• Tasapainolaudat ja harjoitusalustat – Kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn.
• Kahvakuulat ja käsipainot – Voimantuoton ja iskutekniikan tueksi.

Näin rakennat tehokkaan kotitreenin

• Treenin tavoite määrittää välineet – Räjähtävyyttä, voimaa, kestävyyttä vai liikkuvuutta?
• Pieni tila, suuri hyöty – Vastuskuminauhat, hyppynaru ja kuntopallo eivät vie tilaa, mutta tarjoavat monipuoliset harjoitusmahdollisuudet.
• Yhdistä lajinomaisia harjoitteita – Esimerkiksi potkuharjoittelu vastuskuminauhoilla tai lyöntinopeuden kehittäminen kuntopallon avulla.

Kotona treenaaminen ei korvaa sparria tai lajikohtaisia harjoituksia, mutta se antaa merkittävää etua kehitykseen. Oikeilla varusteilla treeni pysyy nousujohteisena ja lajin vaatimat ominaisuudet vahvistuvat ilman, että tarvitsee poistua kotoa.

Tutustu kotikuntoilun varusteisiin ja pidä kehitys jatkuvana!